Nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó nói “không” vì sợ bị hiểu lầm hoặc bị từ chối. Nhưng việc luôn đồng ý có thể khiến chúng ta mất kiểm soát thời gian và giảm hiệu suất làm việc. Học cách nói “không” một cách tích cực là một kỹ năng quan trọng giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi bạn nói “không” đúng lúc, bạn đang ưu tiên sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của mình.
Để nói “không” hiệu quả, bạn cần hiểu rõ lý do của mình. Hãy xác định xem điều đó có thực sự phù hợp với mục tiêu hoặc giá trị cá nhân hay không. Bạn có thể sử dụng cách nói nhẹ nhàng nhưng kiên quyết, chẳng hạn như: “Hiện tại tôi không thể nhận thêm việc này, nhưng cảm ơn vì đã tin tưởng.” Cách giao tiếp như vậy vừa thể hiện sự tôn trọng người khác, vừa giúp bạn giữ vững ranh giới cá nhân.
Khi rèn luyện kỹ năng này thường xuyên, bạn sẽ dần cảm thấy tự tin hơn và giảm được cảm giác tội lỗi khi từ chối. Việc nói “không” không làm bạn trở thành người lạnh lùng, mà cho thấy bạn biết lắng nghe bản thân và hành động có trách nhiệm. Điều quan trọng là hãy luôn giữ thái độ tích cực và chân thành, vì sự khéo léo trong giao tiếp chính là chìa khóa của mọi mối quan hệ lành mạnh.